Grundlagenkurse Klettertraining 2018

sicher kletternEffektives Klettertraining
Ergänzungs- und Ausgleichstraining

-die neuen Kurse 2018-
Moderne Trainingsmethoden kennenlernen / Belastungsschäden durch einseitiges Training vermeiden

Zu diesen Themen bieten wir ab Februar neue Kurse (jeweils 2 Kursangebote) im DAV Kletterzentrum an:

  • Moderne Trainings-Methoden in Theorie und Praxis
  • Ergänzungs- und Ausgleichstraining beim Klettern



Moderne Trainings-Methoden in Theorie und Praxis (2 Kursangebote)
28.02.2018 (16.00 - 21.00 Uhr)
Preis: 15,00 €
Zusätzl. Kosten: Eintritt DAV Kletterzentrum


In diesem Kurs werden moderne Trainings-Methoden aus der Wissenschaft vorgestellt. Die TeilnehmerInnen lernen sowohl in der Theorie als auch in der Praxis moderne Trainingsmethoden wie Okklusionstraining, Atemtraining, Beweglichkeitstraining, Flossing,
HiiT Training, Interferenz-Effekt, etc. kennen.

(Es werden sportliche Kleidung und Boulderschuhe, Chalk benötigt. Bitte teilen Sie vorab dem Ausbilder etwaige körperliche Einschränkungen mit, damit dieser die Kursinhalte entsprechend abstimmen kann.)
Kursinfo:
http://dav-berlin.de/db_ausbildungskurse/kursinfos/Info_Kurs180909.pdf



Ergänzungs- und Ausgleichstraining beim Klettern (2 Kursangebote)
11.02.2018 (11.00 - 14.00 Uhr)
Preis: 15,00 €
Zusätzl. Kosten: Eintritt DAV Kletterzentrum

Theorie und Praxis zu ergänzenden Übungen vor und nach dem Klettern (Erwärmung, Stretching, Erholung, Dehnung)
Theorie und Praxis zu Ausgleichsübungen zum Klettern (Antagonisten, Rumpf- und Stabilisierungsübungen)

Anhand eines Trainings mit Theorie (entlang der Übungen, zwischendurch und im Anschluss) werden die TeilnehmerInnen die Möglichkeit erhalten die Übungen selbst auszuprobieren, erfahren die korrekte Übungsausführung und den Nutzen der Übungen.

Der Kurs wird wie eine Trainingseinheit aufgebaut, welche man mit Klettern oder Bouldern ergänzen könnte oder als eigenständige Einheit nutzen kann. (Warm-Up, Training (als Zirkeltraining), Cool-Down).
Neben vielen Übungen ohne Geräte, welche überall durchführbar sind, werden auch ein paar Geräte und Übungen vorgestellt.

(Es wird sportliche Kleidung benötigt. Bitte dem Ausbilder vorab eventuelle körperliche Einschränkungen per Email mitteilen, damit die Kursinhalte entsprechend abgestimmt werden können.)
Kursinfo:
http://dav-berlin.de/db_ausbildungskurse/kursinfos/Info_Kurs180906.pdf

Zusätzliche Informationen